週１パーソナルジム3ヶ月終了！1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月の体の変化について

1ヶ月目

とにかく毎回60分の筋トレ終了してすぐから筋肉痛です😱

帰りに階段を昇り降りしようとすると脚がブルブル震えます。

生まれたての子鹿状態😅

腕もプルプルでバッグを持つのがきついです。

なんですが久しぶりの本格的な無酸素運動、初めての本格的な筋トレということで気分が高揚していることもあり１回１回のジムタイム自体はとても楽しく感じられます。

あまりにも運動不足だっただけで、実際のトレーニングタスクは負荷も軽め。

これから身体がどう変わるのかなあ、みたいなワクワク感がありました。

プロテイン摂取を日々心がけ、さまざまプロテイン商品を試しました。

プロテインパンとかプロテインスープとか新しい商品にテンションも上がります。

2ヶ月目

段々とトレーニング負荷が上がります。

2ヶ月目にはトレーニング直後の筋肉痛を感じることはなくなり、トレーニングデイの翌日・翌々日に筋肉痛が現れるようになりました。

今まで全然摂取していなかったタンパク質を1日１００グラム以上摂取するようになったせいなのか、はたまた筋肉疲労のせいか分かりませんが蕁麻疹が出るようになってしまいました。

アレルギー体質なこともあり以前にチーズ製品の食べ過ぎでも蕁麻疹が出たことがあったので、対策として摂取するタンパク質を動物性から植物性にできるだけ切り替えてみました。

蕁麻疹にはかなり悩まされました。

タンパク質や筋トレだけが原因じゃないのかもしれませんが^^;

トレーニングの負荷があがってきたことにより2ヶ月目の後半になってくるとジム通いがしんどくなってきました。

2ヶ月目の半ばくらいで体重はトレーニング前からプラス5キロになり人生最高体重を記録しました😱

これが結構衝撃でして。

別に今の年齢でちょっと太ろうがどうでもいいわ、くらい思ってたんですが実際の数字のインパクトは強かった😅

しかも筋肉も数値上な全然増えてないし、パッとみた感じも何も変わっていなく。

ただただ如実に身体が重くなってゆく恐怖！

1ヶ月目はもの珍しさもあり自宅でも腹筋やスクワットしたりしましたがこの頃には飽きてしまい本当に週１ジムでのみ筋トレで家では何もやらなくなりました💦

3ヶ月目

筋トレのメニューがずっと一緒だと飽きてしまうため環境の変化を求めて店舗を移籍しました！

かたぎり塾は店舗移籍が無料なのですが、このシステムは本当に良かったです。

当初はこの移籍システムも使うことはないかな、って思ってましたが。

実際には店舗移籍できるのはすごく気分転換になりました！

トレーナーさんが変わったことによりトレーニング内容も新鮮になり、筋トレ自体の楽しさがまた少しアップしてやる気を取り戻しました！

肉体の変化については本当に3ヶ月目の最後で少し変わったかな？と自分で思う程度かなあ。

上半身の筋トレで今まで着ることができていた少しキツめのお洋服は全て着られなくなってしまいました(⌒-⌒; )

元々きつかった服なので思い切ってズボン2着とワンピース1着を処分。

トレーニングとタンパク質で過去最高体重になったことを考えると確実に肉体は変化してはいるんですよね。

ただそれがまだ「引き締まった身体」に結び付いてはいない感じです。

ただただ身体が重く感じた2ヶ月目とは違い、3ヶ月目の終わりには身体が重くなってしんどい感じはしなくなりました。

蕁麻疹もすっかり治まって筋トレライフに身体が追いついてきた感じです。

あと当初の目的であった腰痛の緩和に関してはかなり効果を感じられるようになりました。

以前ほど腰が痛くなることは無くなったので筋トレして良かったです！

首と肩の凝りは相変わらず酷いので今後はそちらが改善できるかレポートしていきますね。

ここから6ヶ月目までが本当に体の変化を得られる期間ということなので粛々と週１パーソナルジムを頑張ろうと思います！

店舗移籍無料

かたぎり塾

オススメのプロテイン製品

最終的に

• プロテイン入り豆乳コーヒー（タンパク質２５g）
• プロテインシリアル＋豆乳（３０g）
• プロテイン豆乳スープ（２５g）
• プロテインヨーグルト（１５g）

を朝ご飯として、また間食で摂取してランチとディナーは普通に食べる生活をしています。

色々な商品を試して溶けやすくて味も美味しいものを厳選したのがこちらです！

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